线上配资平台合法吗 晚上睡不着的有救了，让你睡得跟猪一样

睡前冥想，对付入睡困难、睡不着睡不好、多梦易醒的问题，真的有用！我睡不着觉的时间挺长的，从10年前开始到这几年才好，差不多6年。晚上躺在床上，无论如何都睡不着，一直翻来翻去试图寻找睡意。

那时候也不知道什么原因，就是无论怎么样调整自己的作息和生活习惯，总是无法改变睡不着这个情况。

白天努力乐呵呵，但一到晚上就真的很郁闷，有时候睡不着就真的特别想哭，好几次偷偷躲起来抹眼泪...药我也吃过，有的有用吃了醒来还心跳很快头晕想吐，搞得我很难受，再也不敢乱吃了。

前两年回老家，我家里人都知道我的情况之后，也是发愁得很，后来我姐给我分享了一个方法。

我姐也是好几年睡不好觉的，我回老家才知道，所以她已经好了给我分享了一个“CBTI失眠认知行为疗法”，还强调一定要坚持两周看看。

我当时还怀疑怎么可能这么厉害，两周就能好？我就跟着那个里面的教程坚持了一个多星期的睡前冥想，有一说一，晚上睡觉的时候确实没那么困难了，能睡着啦~

坚持快一个月了变化更明显，想睡就能很快睡着，虽然半夜偶尔还是会醒，但是起码不到半小时就能继续睡了。后来我同事睡不着我也给她分享了，她坚持了半个多月就好了‼

以下分享一下我怎么做的：

睡前提前半个小时把房间的灯关掉，安静的躺在床上，播放引导的音频，放松全身。

把注意力集中在腹部，用腹部呼吸，慢慢吸气，再慢慢吐气，并认真感受气体在鼻孔的流动。

我每次中途都会走神，但是不去理会，继续冥想。一直一呼一吸练习个10分钟，基本就很想睡觉了。

众所周知，月球没有大气层，直接暴露在太阳的辐射和真空环境中。正因如此，月球表面的温度变化非常极端——有阳光直射的地方温度可以超过100摄氏度，而在夜晚，温度可以降至零下180摄氏度。除了气温变化外，月球表面还要承受太阳紫外线辐射和时不时的陨石冲击。所以能在月球上找到天然洞穴躲一躲，自然是极好的。

多名券商投行人士向券商中国记者表示，今年以来并购重组买卖双方积极性和交易意向活跃度均有所提升，多个项目迎来实质性进展。

说实话这么一个不知名的方法，要不是我姐分享给我，我这辈子可能都发现不了它。我理解那种熬夜干瞪眼的痛苦，所以就写这篇笔记分享一下自己的经验，给更多夜里睡不着的网友们一个参考！

如果你也跟我一样，我建议你试试睡前冥想，虽然这种方法需要时间慢慢调整，但是比吃药好一点，最重要的是停了也不继续发作！

好了，今天的分享就到这了，祝大家都能睡个好觉。#睡不着##晚上失眠睡不着怎么办##失眠##健康##睡眠才是最好的养生#